25.06.21
Já pensou que fazer receitas com seus filhos pode ajudar a desenvolver a coordenação motora, a autonomia, a criatividade e até a imaginação deles? Pois é! Separamos algumas receitas saudáveis, fáceis, deliciosas e em clima de Festa Junina para fazer com os pequenos.
Paçoca
Paçoca é uma delícia, não é mesmo? Então confira uma receita (com menos açúcar) para fazer com os pequenos.
Os ingredientes são simples:
– 500g de amendoim, torrado e sem pele;
– 1 xícara de chá de açúcar (150g);
– meia xícara de chá de farinha de milho amarela (100g);
– meia colher de chá de sal;
– 4 colheres de sopa de manteiga derretida (60g).
Na hora de preparar essa receita, é importante separar um espaço grande, que permita que a criança transite e faça alguma bagunça.
O preparo é simples, basta bater todos os ingredientes em um processador e depois, abrir a massa dentro de um refratário.
Para incentivar que as crianças participem, incentive a participação dos pequenos, seja ao colocar os ingredientes dentro do processador ou ainda, abrir a massa.
Com essas atividades simples, a criança desenvolve a coordenação motora e se sente ativa na produção da receita, o que a longo prazo, pode ajudar a criar mais autonomia.
Batata doce chips
A batata doce chips, além de ser super saudável, é perfeita para o lanche das crianças.
Os ingredientes são:
– 300g de batata doce;
– 2 colheres de sopa de azeite de oliva aromatizado;
– 1/4 colher de chá de sal light.
O preparo é simples, basta descascar as batatas, cortas em fatias finas, mergulhar em água gelada por pelo menos, 10 minutos, escorrer e secar com papel toalha, pincelar com azeite e colocar para assar em forno pré-aquecido por aproximadamente 40 minutos.
Ah, essa batatinha também pode ser feita na Air Fryer, basta pré-aquecer e colocá-las por cerca de 10 minutos, cuidando e mexendo sempre. Dessa forma elas ficam crocantes e ainda mais saudáveis.
Na hora de preparar, convide as crianças para descascar as batatas e depois, separar as batatinhas na assadeira. Assim, ela desenvolve a criatividade, a coordenação motora e a autoconfiança.
Além dessas duas receitas, separamos também o passo a passo de um bolo de milho, saudável e delicioso, no nosso Instagram, não deixe de conferir!
E aí, qual a sua receita saudável de Festa Junina favorita? Para mais dicas, fique de olho em nossos conteúdos no Instagram e no Facebook.
Um beijo
Psicóloga Nadia Favretto